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ピラティスやるならプライベートレッスンじゃないと全く意味がない!

本当に女性らしい引き締まり方をしている方って、だいたいピラティスをやってますよね(^^)

加治ひとみさん、石田ゆり子さん、米倉涼子さん。。。

私は、もともとぽっこりお腹がコンプレックスで、モデルさんのようなぺたーっとしたお腹とくびれたウエストがずっと憧れです。

筋トレ頑張っていたのですが、筋トレをすればするほど、体がごっつくなってきてしまい、憧れの体型からどんどん離れて行ってしまったのです。。

ピラティスは以前から知ってはいて、体験レッスンなどに参加してみるものの、よく分からず。。笑

基本的にゆっくりやる動き(ヨガなど。。)はなんだか退屈で苦手だったので避けていたんですけど、やっぱり憧れの女性らしい体型をお持ちの方々が口をそろえて「ピラティス」と言うもので、やってみることにしました!!

アウターマッスルとインナーマッスルについて

筋肉には2種類あります。表層のアウターマッスルと、深層のインナーマッスルですね!

ここでは分かりやすく、腹筋でお話しますね^^

まずアウターマッスルですが、いわゆるシックスパックです。

アウターマッスルは、重いものを持ったり、グッて力を入れる時に使われるもので、通常の筋トレや腹筋などで使っている筋肉です。

そして、インナーマッスルは、内臓を支えるための、いわゆるコルセットのような役割をする筋肉です。

これは、主に、体幹トレーニングとか、呼吸などで鍛えていきます。

つまり、いくらシックスパックに割れていても、インナーマッスルが鍛えられていないと、内臓が支えられないため、ポッコリお腹改善にはつながらないというわけです。

そして、女性らしい体型を維持するためには、もちろんのこと、アウターマッスルよりも、インナーマッスルの方が大事になってきますね(^^)

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basiピラティス

グループレッスンは意味がないと思う理由

私は、以前ピラティスのグループレッスンを受けたことがありますが、今回プライベートレッスンを受けてみて、グループレッスンは本当に意味がないなと思いました笑

その理由は下記の2つになります。

インナーマッスルを使うのは難しい!

まず1つ目は、インナーマッスルを使うのは結構難しいからです。。

まず、筋トレする時に、しっかり呼吸をしていれば、インナーも鍛えられていると思うのですが、おそらくほとんどの方が、アウターマッスルを使っちゃっていると思います。(私もがっつりアウター派)

もし、腹筋をしているのに、なかなかぽっこりお腹が治らないという方は、まさに私のような方だと思います(^_^;)

アウターマッスルって、「使っている」っていう感覚があるので、誰でも得意だと思うし、楽なんですよね笑

で、グループレッスンの場合は、先生1に対して、生徒が10人~いるので、アウターを使っているか、インナーを使っているかなんて、細かく見てもらえないんです。。

そもそもピラティスの動きは地味!!

ピラティスって、実際にやってみた方は分かると思うのですが、ヨガ以上に地味です。。

ヨガは、体を可動域限界まで伸ばすのに対して、ピラティスは可動域一歩手前で止めて、コントロールしていきます。

例えば、ロールアップ・ロールダウン(前屈して上がる動き)では、ヨガは伸びたまま遠くを通って前屈し、遠くを通って上がってくるのに対して、ピラティスは背骨一本一本を曲げたり伸ばしたりしていきます。

こんな細かい動き、ぶっちゃけグループレッスンではなかなか見てもらえないかなと思いますし、正直、初心者が参加して、理解できるものではないなと。。

なので、グループレッスンに関しては、プライベートレッスンの復習のような位置づけにしておくといいのかなと感じました。

プライベートレッスンの相場は??

ピラティスは、またヨガほど知名度が高いわけではなく、全国展開している大手は今のところZEN PLACEのみですね!

後は個人スタジオか、スポーツジムなどに「ピラティスクラス」がある感じかなと思います。

だいたいプライベートレッスンの相場は、7000円前後で、高いところだと1万円~というところもありますね!

週1で通うとなると、安いわけではありませんが、ピラティスは「30回でココロも体もすべてが変わる!」と言われていますので、30回を目標に通ってみるっていうのもいいかもしれませんね(^^)

どちらのスタジオも、体験レッスンがあるので、一度行っているというのもいいかもしれません♪

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プライベートレッスンを受けてみました!

というわけで、今回私は、プライベートレッスンをお願いしてみることにしました(^^)

実際に行って来たのは、ZENPLACEさんです。やはり通うとなると、近いのが一番!!笑

プライベートレッスンを実際に受けてみて、やっぱりグループレッスンは意味がないと確信しました!

プライベートレッスンでは、写真のような機械を使っていくのですが、足の軌道などをしっかりコントロールしてくれるので、効かせたい部分だけにピンポイントで効かせることが出来るんです♪(←これ感動!!)

また、マンツーマンって、体の動きをずっと見られているので笑、ふとアウターを使ったりすると、「そこじゃないよ!!」って言ってもらえます笑

とにかく私は体の使い方に癖があるようで(特に骨盤。。)、よく「こうです!!」って直されるのですが、ほんの一カ所直されるだけで、一気に腹筋に入ってきたり、背筋が効いてきたり、本当におもしろい♡

いかに、今まで全く意味のない体の動かし方をしてきたかっていうのが分かりました(-_-)

個人的には、「筋トレを、やれって言われればなんとなく出来ちゃう。。。けど、結果がなかなか出ない」っていう人にはおすすめですね(←私です笑)!

こういうの(↑)って、結局は自分の得意な筋肉だけを使っているんですよね。。(私の場合は主にアウター笑)

体の使い方が分かれば、普段の生活でも軌道修正が出来てくるので、ピラティスおすすめです(^^)

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【追記】10回のレッスンを受けてお腹がペタンコに♪

今でちょうど10回のレッスンが終了したところです!!

アウターマッスルを使った筋トレではなく、インナーマッスルをしっかり使うことで、お腹がかなりスッキリしました♪

右と左は、体重はそこまで変わっていないのですが(500g~1㎏以内)、ウエストは2㎝ほど細くなりました。

それにしても、アウターマッスルを鍛えていると(左)体がごっつくなりますね。。。

もちろんのこと、ピラティスレッスンだけというよりか、ピラティスで筋肉の使い方をしっかり学べたため、それを普段の生活で意識出来たというのは大きいですね(^^)

どちらにしろ、やはりピラティスをせっかくやるなら、グループレッスンではなく、マンツーマンがおすすめと思いました!