肌にゴールデンタイムがあることは、ご存知の方もいらっしゃると思います。
今回は、そんなゴールデンタイムに合わせた、効率的なスキンケア法を書きます。
肌のゴールデンタイムとは？
肌のゴールデンタイムは、「22時～2時」です。、深夜12時～2時にピークを迎えます。
就寝後に、成長ホルモンが大量に分泌され、細胞の再生・修復、ターンオーバーが行われます。
つまり、私達が寝ている間に、体はせっせと1日のダメージを修復し、新しい細胞を作り出すという、メンテナンスをしてくれているわけです。
ちなみに、ゴールデンタイムには諸説あり、最近では、寝る時間帯ではなく「眠り始めの90分が重要」と言われていますが、私は、同じ8時間寝るのでも、「22時に寝て6時に起きる」のと、「1時に寝て9時に起きる」のとでは、体と肌のコンディションが全く違うと感じています。
その理由として、睡眠ホルモン（メラトニン、セロトニン）による体内時計のリズムがあり、そのリズムは太陽と連動しているからだと思っています。
太陽を一切シャットアウトする生活というのなら分かりますが、やはり人間の体は「朝、目が覚めて、夜、眠くなる」っていうリズムがあると思うので、多少前後するものの、ゴールデンタイムっていうのはあるのではないかと、私は感じています。
だから、、、大事なのは夜のケア
そんな肌のサイクルは、飛行機に例えると分かりやすいかもしれません。
飛行機は、飛んでいる最中は、雨が降ろうと、鳥がぶつかろうと、飛ぶことだけに集中しています。
ですが、離陸後、飛行中に傷ついた体をメンテナンスし、ガソリンをたっぷり入れて、翌日また元気に飛び立ちます！
同じように、肌も昼間はメンテナンス機能はさほど動いていませんが、寝ている間にその日に受けたダメージを修復したり、新たに細胞を作ったりしてくれているわけですね。
つまり、スキンケアは、朝のケアではなく、夜に何を行うかが大事なんです！！
なぜ夜のケアが大事なのか？
では、なぜ夜のケアが大事なのか、さらにもう少し深掘りしていきましす。
それは、寝ている間は「副交感神経」が優位になるからです♪
自律神経は2種類ある！
自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」があります。
まず、起きている時、活発に動いている時は「交感神経」、リラックスしている時は「副交感神経」が優位になってます。
「交感神経」が優位になっている時は、体は若干、緊張気味で、血管も収縮し、心身共に活動的になります。
逆に、「副交感神経」が優位になっている時は、血管もリラックスして緩み、血流もよくなります。
栄養は血液によって運ばれるので、血流がよければ、体中の細胞に栄養が運ばれていきます。
つまり、肌の材料となる栄養素が、ちゃんと届けられることで、新しい細胞を生み出すことができ、ターンオーバーのサポートになるというわけです。
リラックスしている時はホルモンも分泌する
また、副交感神経は、ホルモン分泌（成長ホルモンなど）を増加させる働きもあると言われており、これこそが「細胞の新陳代謝を促す」働きをしてくれるわけです♡
だから、そんな副交感神経が優位の時（寝ている時）を狙って、
●ホルモン分泌の増加
●細胞の新陳代謝
を最大限にサポート出来たら、めちゃくちゃ効率がいいスキンケアになりますね(^^)
これって、筋肉の超回復と同じように、筋トレ後に必要な休息と栄養素を摂取し、効率的に筋肉を付けるっていうのと同じですね！
では、ちょっと長くなったので、そんな夜のメンテナンスを最大限にサポートする方法を次回の記事で書きたいと思います。
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