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ニキビが気にならなくなった今思うこと~ニキビの原因その4~

投稿日:2019年11月9日 更新日:

ニキビが気にならなくなった今思うこと~ニキビの原因その1~
ニキビが気にならなくなった今思うこと~ニキビの原因その2~
ニキビが気にならなくなった今思うこと~ニキビの原因その3~

今回は、新陳代謝です。

これは、最近思ったことですね!

というか、ニキビの記事を書くのに、この「新陳代謝って、大事かも?」と、ふと思い、これだけを書こうと思っていました笑

新陳代謝とは、「古いものが新しいものに入れ替わる」こと。

で、新陳代謝を上げる方法って、ネットで検索するといろいろ出てきますが、

私がやっているのは、睡眠と運動です!

特に、ニキビを治すためにやっていることではなく、ニキビに悩んでいた時にやってなかったことで、

ニキビが気にならなくなった今、やっていることです^^

睡眠は、1日最低でも8時間は寝ます。。。多い時は、10時間ほど寝ます^^;

特に肌の新陳代謝は、夜に寝ている間に行われますね!

肌の新陳代謝を上げるなら副交感神経優位の時間を狙う♪~肌の超回復法~

寝る前のスキンケアをちょっと意識すると、さらに新陳代謝アップになるかも(詳細は↑の記事を参考に^^)♪

あと、運動においては、5年ほど、キックボクシングを続けています^^

汗をめっちゃかくので、これがいい新陳代謝になっているのかと思いきや、

汗には、毒素を排出するようなデトックス効果がないということが、最近の研究で分かったそうです^^;

なので、肌に直接的な影響というよりかは、

汗を思いっきりかくことで、血流がアップし、栄養がしっかり行き届くようになるのと、

いいストレス発散になり、それが、結果的に肌にとってよかったのかなと思います^^

(ニキビの原因その1を参照)

また、運動によりかいた汗は、サラサラしていて、肌の保湿にもなります♪

※汗は99%が水分ですが、残りの1%に、塩分やアミノ酸などの、保湿成分が含まれているそうです^^

そして、適度な運動は、抗酸化作用を高めたり、成長ホルモンや幸せホルモン(セロトニン)などを分泌を促す働きもあるそうで、アンチエイジングにも効果的♡

ちなみに、最近は、暗闇フィットネス系が話題ですね^^

周りの目を気にせず、思いっきり汗をかいて、ストレス発散にもなりそうです♡

ちょっと調べてみたのですが、どこも体験レッスンが1000円前後で出来るようです♪

体験だけでも行ってみるといいかも?!

有名どころ3つを紹介しておきますね^^

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●ライザップの暗闇フィットネス「EXPA」

暗闇でライザップのフィットネスが受けられます。

ライザップらしく、食事指導込みなのがポイントです^^

私はライザップのホットヨガ(LIPTY(リプティ) )には体験に行ったことがありますが、

EXPAはカウンセリングのみ!(当時は体験がなかった)

両方とも2017年オープンということもあり、とにかくスタジオが新しくて、きれいで、快適だったのと、

客層的にもアラフォーが通いやすい雰囲気だなと思いました笑

近々体験に行ってみようと思っています^^

(やっぱり食事指導が気になる♪)

>>【EXPA】500円体験の詳細はこちら

●暗闇系フィットネスの元祖「Feel cycle」

暗闇で自転車をこぎまくるエクササイズです。

私も行ったことがありますが、若干ノリが若くて続かなかったのと、レッスン後のシャワー室の行列が苦手。。

体験レッスンは1000円と、私が受けた時(3000円でした)よりも安くなってました^^;

>>【Feel cycle】1000円体験の詳細はこちら

●暗闇の中でボクシング♪私も行ってみたい「b-monster」

暗闇の中で、サンドバッグにパンチしまくるb-monsterです。

気にはなっていますが、まだ未経験。。

誰か行ったことある方は、感想を教えてくださーい^^

なんと、45分間の無料体験会を行っているそうです!!

>>【b-monster】無料体験会の詳細はこちら

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月額は、だいたいどれも、15000円前後で、通い放題っていうのが相場みたいです^^

私もそうですが、運動した後は、ぐっすり眠れる(睡眠の質が上がる?!)ように思います。

なので、これまた肌にもとってもいいですね^^

無理のない程度に、運動を取り入れるのはおすすめです♪

次回に続きます。

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