Beauty

アラフォー・ノーファンデの私が美白のために食べているもの。

以前、サプリメントは意味がないのは本当なのか?という記事を書きました。

サプリってあまり意味がない?って本当?よく友達に「サプリメントを何か飲んでいるか?」と聞かれますが、以前はいろいろ試していましたが、今は全く飲んでいません。 たまに気休...

上記の記事でも書いた通り、私はサプリメントはほとんど摂取しないのですが、そんな私が、紫外線が強い季節に積極的に摂るフルーツがあるので、紹介したいと思います!

私が紫外線が強い季節に食べているもの

私が紫外線が強い季節に食べているものは2つ!

●アセロラ
●ハスカップ

です。一つづつ紹介していきますね!

アセロラ

一つ目は”アセロラ”です。

アセロラは、ビタミンCの爆弾(レモンの30倍以上?!)な上に、ビタミンC、カリウム、ミネラル、ナトリウム、ビタミンE、そしてポリフェノールが摂取できるフルーツです。

劣化が早いため、生のアセロラはほとんど出回っていないのですが、冷凍フルーツは通販などで購入可能です。

ビタミンCの爆弾(レモンの30倍以上?!)=相当酸っぱいのでは??、、、という私の予想をはるかに上回る味で、食感は、サクランボのような。。味は、味の薄いすもものような。。

ぶっちゃけ美味しくはない笑(まずくもないですが)味ですが、夏はよく、間食代わりにポリポリ食べています♡

いつも楽天にて購入しています!

ハスカップ

ハスカップは抗酸化作用の高いビタミンE、その中でもa-トコフェロールが豊富のフルーツです!

ビタミンEは、活性酸素から体を守ったり、血管や肌・細胞などの老化を防止してくれるため、「若返りのビタミン」とも言われています♪

また、ビタミンEは不妊ネズミの実験で発見されたビタミンで、別名「トコフェロール」と言い、

「tocos(子どもを産む)phero(力を与える)ol(水酸基を持つ化合物の総称)」という意味を持っているそうで、妊娠を高める因子として知られているのだとか。

ちなみに、ビタミンCと異なる点は、合成のものと、天然のものとでは、化学式が異なります!!(下記記事参照)

サプリってあまり意味がない?って本当?よく友達に「サプリメントを何か飲んでいるか?」と聞かれますが、以前はいろいろ試していましたが、今は全く飲んでいません。 たまに気休...

ゆえに、合成のものは、天然のものと比べて、期待できることが異なる、もしくは劣るようです。

私はいつも通販か、北海道物産展、またはアンテナショップなどで購入しています。

アセロラと異なり、かなり酸っぱいですが、こちらも夏は間食代わりにポリポリ食べています笑

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ビタミンEの吸収率を上げるのは○○!!

そんなビタミンEの吸収率を上げるのは、タンパク質とのこと!

タンパク質に吸収されて運ばれるので、タンパク質がないと、吸収率が低下するそうな。

また、「脂溶性ビタミン」なので、もちろんのこと、脂質も大事になってきますね!

ついでに、吸収率とは関係ないけど、相乗効果があるのはビタミンC♪

ビタミンEは抗酸化作用がありますが、ビタミンE自体が酸化してしまうと効力を失います。。

そんなビタミンEに再び力を戻してくれるのがビタミンC!!

やはり栄養素って、お互いに助け合っているので、単品で摂るよりも、食べ物からバランスよく摂取するのがいいですね(^_^)

まとめ

やはり、栄養素は単品摂取ではなく、バランスよく摂取するのが一番です!

ビタミン系サプリを間食代わりに食べつつ、内側から紫外線に負けない体を作っていきましょー!!