●ニキビが気にならなくなった今思うこと～ニキビの原因その１～
●ニキビが気にならなくなった今思うこと～ニキビの原因その２～
●ニキビが気にならなくなった今思うこと～ニキビの原因その3～
ニキビは、ここ5年くらいは、ほぼ出来なくなりました♡
そんな私がニキビの原因だと思うことを一つづつ紹介しています。
ニキビに悩まされていた私が、ニキビが気にならなくなった今、
原因だと思ったことは、下記の４つ。
１．ストレス
２．紫外線
３．乾燥
４．新陳代謝
上記の４つは、昔の私にはあって、今の私にはないこと。
４つ目は、新陳代謝です。
新陳代謝とは？
今回は、新陳代謝です。
これは、最近思ったことですね！
というか、ニキビの記事を書くのに、この「新陳代謝って、大事かも？」と、ふと思い、これだけを書こうと思っていました笑
新陳代謝とは、「古いものが新しいものに入れ替わる」こと。
で、新陳代謝を上げる方法って、ネットで検索するといろいろ出てきますが、
私がやっているのは、睡眠と運動です！
特に、ニキビを治すためにやっていることではなく、ニキビに悩んでいた時にやってなかったことで、
ニキビが気にならなくなった今、やっていることです＾＾
睡眠中の新陳代謝とは？
睡眠は、1日最低でも8時間は寝ます。。。多い時は、10時間ほど寝ます＾＾；
特に肌の新陳代謝は、夜に寝ている間に行われますね！
肌の新陳代謝を上げるなら副交感神経優位の時間を狙う♪～肌の超回復法～
寝る前のスキンケアをちょっと意識すると、さらに新陳代謝アップになるかも（詳細は↑の記事を参考に＾＾）♪
運動における新陳代謝とは？
あと、運動においては、5年ほど、キックボクシングを続けています＾＾
汗をめっちゃかくので、これがいい新陳代謝になっているのかと思いきや、
汗には、毒素を排出するようなデトックス効果がないということが、最近の研究で分かったそうです＾＾；
なので、肌に直接的な影響というよりかは、
汗を思いっきりかくことで、血流がアップし、栄養がしっかり行き届くようになるのと、
いいストレス発散になり、それが、結果的に肌にとってよかったのかなと思います＾＾
また、運動によりかいた汗は、サラサラしていて、肌の保湿にもなります♪
※汗は99%が水分ですが、残りの1%に、塩分やアミノ酸などの、保湿成分が含まれているそうです＾＾
そして、適度な運動は、抗酸化作用を高めたり、成長ホルモンや幸せホルモン（セロトニン）などを分泌を促す働きもあるそうで、アンチエイジングにも効果的♡
睡眠×運動＝最強の美肌
私もそうですが、運動した後は、ぐっすり眠れる（睡眠の質が上がる？！）ように思います。
なので、これまた肌にもとってもいいですね＾＾
無理のない程度に、運動を取り入れるのはおすすめです♪
次回は番外編「スキンケア」について書いてます。
引き続き読んでいただけるとうれしいです♡
